（参考書籍：人生を変える賢い腸の作り方）
みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。
ダイエットに役立つコラムです📒
内容は、サクッと読めるレベル。
詳細を知りたい方は書籍の情報も掲載するので
探してみてください📚
ダイエットに重要な腸内環境
例えば、水道水を家庭で使ったり、車を走らせたりと、もちろん水や燃料などが必要なのですが、それ以前にそれらを送り届けるための「パイプライン」が必要になります。このパイプラインに穴がさびていたり、穴が開いているとどうでしょうか。水や燃料は汚れていたり、送った量に対して届く量が少ないなど影響が出そうな気がしますよね。
いきなり何の話やと思った方もいるかもしれませんが、僕らのカラダも一緒です。
このパイプラインが僕らにとっては「腸」です。
腸内環境を整えることがダイエットでは先決といっても過言ではありません！
そんな腸内環境を整えるポイントです
水溶性食物繊維を摂取する（こんにゃく、海藻、きのこ、果物、野菜）
乳酸菌やビフィズス菌を摂取する（ヨーグルト）
小腸のエネルギー源であるグルタミン（アミノ酸の一種）を摂取する
これらは健康にも有効な「短鎖脂肪酸」の合成もサポートします。また、運動習慣があるとさらに腸内環境が良くなることも明らかとなっています。
「脳腸相関」という科学的ワードもあるように腸とココロにも深くつながりがあるため、腸を整えて、気持ちを上げやすくしていきましょう👍
