栄養学

2025年1月17日
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79~ケトジェニックダイエット~

（参考書籍：FIGHT CANCER WITH A KETOGENIC DIET）みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。ダイエットに役立つコラムです📒 内容は、サクッと読めるレベル。詳細を知りたい方は書籍の情報も掲載するので探してみてください📚 ケトジ […]

2025年1月10日
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78~クエン酸の力~

（参考書籍：忙しい人のための代謝学）みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。昨年滞ってしまったダイエットに役立つコラム発信を今年は再出発していきます📒 内容も長くなりすぎず、サクッと読めるレベルにしていきます。詳細を知りたい方は書籍の情報も掲載するので探 […]

2024年1月26日
2024年1月26日
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64~食べて痩せるヒント~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。暖冬といえど１月も終盤に差し掛かり、寒い日が続いています。カラダには寒いと体温を上げようとする機能が備わっており、食事と深い関係があることはご存じでしょうか？体温が上がるというのはダイエットではとても重要 […]

2023年10月27日
2023年10月27日
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58~冷え感ある方へ~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。（名古屋錦のゴールドジムの写真です）ここ最近エルニーニョ現象によって暖かい日が続いていますね🌞 それでも、肌寒く感じる朝方と日の入り後寒いところから暖かい部屋に移動しても手足が中々温まらないといった方は要チェック […]

2023年9月29日
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54~スーパーフード黒にんにく~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。青森といったら「にんにく」ですよね！にんにくは高栄養で良く知られていると思いますが、食後のニオイが強いのも敬遠してしまう方もいると思います。今回は、そんな悩みも解消しさらに栄養価が高い「黒にんにく」についてみ […]

2023年7月14日
2023年7月14日
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48～水分補給できていますか～

こんにちは！ PERSONAL GYM CORE代表のTAKUMAです！本格的な夏が青森でも続いておりますね💦 そんな日々ですが、通っていただいているお客様で「例年夏バテしてたけど、 COREに来て汗をしっかりかけるようになり、暑さに負けなくなりました」と嬉しいお声をいただきました。今回 […]

2023年4月14日
2023年4月14日
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41～アンチエイジング「炎症」～

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREの TAKUMAです。弘前公園も満開を迎えましたね🌸 祭り期間も前倒しで明日から準祭り期間で始まるので、出店なども桜が散る前にぎりぎり間に合いそうですね。最近は朝散歩しながら満開の桜を見るのが楽しみだったのであと少しと思うと残 […]

2023年4月7日
2023年4月7日
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40～アンチエイジング「抗酸化」～

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREの TAKUMAです。桜の開花予想が早まり、過去一番の満開を迎えそうな弘前ですね🌸 満開を逃さないように、朝早起きしてチェックしておきます！さて、写真は2017に初めて大会に出場した年です。見返すとやはり幼く見えますね😂 僕自身、年 […]

2023年3月24日
2023年3月24日
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38~ダイエットの味方セロトニンを増やそう~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。 WBC日本代表が熱い戦いを繰り広げていましたね⚾🏆 モチベーションが高まった方も多いのではないでしょうか。僕自身も、今年もいくつか出場を予定している大会があるので COREとしても士気を高めていければと思っております💪 […]

2023年1月13日
2023年1月13日
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28～重要栄養素タンパク質～

はじめにみなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。 2023初回のコラム更新です。本年もどうぞよろしくお願いいたします！🏋️‍♀️ 2023も皆様の「健康的に美しいカラダ」への実現をサポートさせていただけると幸いです。それではコラムの方にいきましょう❕ 今回は […]