40～アンチエイジング「抗酸化」～

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREの
TAKUMAです。

桜の開花予想が早まり、
過去一番の満開を迎えそうな弘前ですね🌸

満開を逃さないように、朝早起きして
チェックしておきます！

さて、写真は2017に初めて大会に出場した年です。
見返すとやはり幼く見えますね😂
僕自身、年齢は重ねても、若く見えたい、
動けるカラダでありたいです。

いつまでも若くいたい＝アンチエイジング

というのは、
共感できる方がほとんどではないでしょうか。
アンチエイジングの中でも

「抗酸化」は

非常に重要なワードですので、

今回のコラムを読んで実践してもらえると
嬉しいです。

抗酸化とは

酸化

まず、抗酸化の前に、「酸化」について
考えてみましょう。

酸化というのは、「錆びる」ということです。
金属が酸素と結びついて錆びるように、
人も酸素を取り込むことで、体に大きなダメージ
を与えます。

ここでいうダメージというのは細胞核内のDNAが
傷つけられることをいい、

慢性的な体調不良
生活習慣病
がん

といった命を脅かすような疾患まで引き起こします。

しかしながら、人は酸素なしでは生きていけません。
つまり、酸化に抗う「抗酸化」が必要なわけです。

活性酸素は危うい

体内に取り込まれた酸素は不安定で他の物質から
電子を奪い取って、安定的になろうとします。
これが体にダメージを与える「活性酸素」です。

生き物には、この活性酸素を除去する能力が
備わっていますが、加齢とともに劣化します。

日々気づかないレベルで少しずつ進む
というのがなんとも厄介で、
気づいたら肌にシミやシワ、たるみなどできる
というのも活性酸素の仕業なんです。

気づいた時には後戻りできないというのも
活性酸素の恐ろしいところだとか…

ここで活躍するのが、活性酸素を除去してくれる
抗酸化物質というわけです。

抗酸化物質を含む食品を食べる・サプリメントを
とることで、酸化を防いだり、遅らせたりすること
ができます。

つまり、抗酸化物質をとって活性酸素の害を
軽減することが若さを保つアンチエイジングの
基本となるのです。

代表的な抗酸化物質を見ていきましょう！

抗酸化物質

抗酸化物質の特性は、即効性を発揮できるという
点にあります。

摂取した直後から、活性酸素を退治してくれるので
トレーニングや運動した後に、すぐに抗酸化物質を
含む食品を食べるだけでも、かなり期待できるという
わけです。

代表的な抗酸化物質は

ビタミンA・C・E
アスタキサンチン
βカロテン
αリポ酸
還元型コエンザイムQ10
リコピン
カテキン
ポリフェノール

などあります。
ぜひチェックしてみてください✅

抗酸化のための習慣

活性酸素は良くないということが、
もうみなさんお分かりになったと思います。
活性酸素の抑制と除去のための習慣を
リストアップしましたのでチェックです✅

禁煙を心がける（喫煙者）
抗酸化物質を摂取する
紫外線を浴びすぎない
ストレスをためない
睡眠をしっかりとる

最後に

以上となります。

アンチエイジングの心がけが増えることで
これが健康寿命が長くなることにつながる
と思っています。

今一度見直して対策をしてみましょう🙆‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました。

CORE監修プロテインや
トレーニングアイテム等は今後も販売しておりますので
お買い求めの際は店頭、またはご連絡ください。
それではまた！

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