食事

2025年6月27日
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94～ダイエットを加速させるには肝臓から～

2022年7月　代謝無敵モードに突入してた代表みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。 YouTubeでPIVOTチャンネルがお気に入りです。とある動画の内容が非常に良く、ダイエットに有効と感じるのでぜひ、医学的観点からもヒントを得ていただきたいです。個 […]

2025年4月25日
2025年4月25日
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91~カロリーコントロール~

（2022 K CLASSIC FAINAL 大邱）みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。ダイエット・トレーニングに役立つコラムです📒 内容は、サクッと読めるレベル。今回はGW期間前ということで、外食が多くなりそうと心配な方も、カロリーコントロールをマス […]

2025年1月24日
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80~腸内環境を整えるポイント~

（参考書籍：人生を変える賢い腸の作り方）みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。ダイエットに役立つコラムです📒 内容は、サクッと読めるレベル。詳細を知りたい方は書籍の情報も掲載するので探してみてください📚 ダイエットに重要な腸内環境例えば、水道水を家庭 […]

2024年2月2日
2024年2月2日
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65~食べて痩せるヒント~その２

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。前回に続き、食べて痩せるヒントについての内容です。今回は女性の方を対象としたエビデンスなので女性の方必見です🔥 [前回コラム] 64~食べて痩せるヒント~ 参考文献糖質摂取と食事後体熱産生,応用糖質学第5巻　第4 […]

2024年1月19日
2024年1月26日
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お知らせ～黒ニンニク予約販売～

COREで取り扱いしている黒ニンニクの予約販売を今月行います🧄 なお、COREで取り扱いしているのはおいらせの柏崎青果さんの黒ニンニクでにおいや後味などもあまり気にならず非常に食べやすいのが特徴です📝 ぜひ青森県が誇るスーパーフードで免疫力を高めて健康・ダイエットを促進させましょう🔥 ✅参 […]

2024年1月5日
2024年1月5日
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62~年末年始に増えたのは脂肪！？~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。新年あけましておめでとうございます。 2024の初回コラム、今年も毎週金曜日更新頑張ります！ここ数週間、クリスマスから年末年始と暴飲暴食しやすい時期でしたね。そして、寒さから運動をする意欲も湧きにくく, 太り […]

2023年12月22日
2023年12月22日
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61~ヨーグルトは二日酔い予防に効く??~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。年末年始のシーズンとなり、忘年会や新年会を予定している方も少なくないのではないでしょうか。お酒を飲む前に牛乳というのも聞いたことがあるのではないでしょうか。今回のコラムでは二日酔い予防を期待できる食材について […]

2023年11月3日
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59~脳に良い食事は筋肉にも良い~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。 11/11,12の韓国大会に向けてカラダづくりをしている真っ只中ですが、最近読んだ「PRESIDENT」に脳のパフォーマンスを上げる食事の記事がありました。健康やカラダのための食事でそれが筋肉にも活きるよねとい […]

2023年10月13日
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56~味覚の感度と肥満は関係する！？~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。食事をしていく中で、「もっと味の濃いものが食べたい」「もっと甘いものが食べたい」など日常的に感じることはありませんか？ダイエットを長期的に上手く継続するために一つ知識を蓄えておきましょう📝 今回はエビデンスも一 […]

2023年9月29日
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54~スーパーフード黒にんにく~

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。青森といったら「にんにく」ですよね！にんにくは高栄養で良く知られていると思いますが、食後のニオイが強いのも敬遠してしまう方もいると思います。今回は、そんな悩みも解消しさらに栄養価が高い「黒にんにく」についてみ […]