みなさん、こんにちは。
PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。
10月4日の東奥日報に9月に行われた
J CLASSIC名古屋大会について取り上げて
いただきました。
11月の韓国大会に向けて引き続き
体調に気をつけながら、向き合っていきます🔥
今回のコラムはトレーニングの
3つの原理についてお伝えします。📝
トレーニングの3つの原理
過負荷の原理
トレーニングの効果を得るためには、日常生活やスポーツなどで体験しているよりも高い負荷での運動を行う必要があるという原理。過負荷は重量だけに限らず、速さ・TUT・休憩時間・その他の上達速度要素など、エクササイズに加えられる変数を過負荷として作用する。過負荷のタイプや量は設定された目標によって異なります。
可逆性の原理
トレーニングで得られた効果はトレーニングを行っている間は維持されるが、止めると消失していくという原理。消失の速度は、トレーニング期間が長いほど緩やかで、短いほど速くなります。
特異性の原理
トレーニングの効果は、トレーニングをした内容により特異的に向上するという原理。例えば、長座体前屈を行うと、もも裏（ハムストリングス）の柔軟性が向上し、アームカールを行うと上腕二頭筋が筋肥大します。
分析はいつでもお手伝いします。
最後に
以上、今回は
トレーニングの原理を少し紹介しました。
トレーニングメニューもどういうカラダに
したいかの目的があってこそですね📝
これら原理については外的刺激です👌
健康や、美容観点の綺麗なカラダ
アスリート、コンテストで魅せるカラダ
各々外的刺激は違えど、共通するのは、
内的なアプローチで
「栄養バランスの整った食事」なしでは
得られないということです。
COREでは、食事面も運動面もサポートします。
お問合せはお気軽にどうぞ✉
取扱い商品のお知らせ
この度、柏崎青果様の黒にんにくの取扱いを
させていただくことになりました。
黒にんにくは
青森の名産品で知られていますが
特に、こちらの商品は他商品にはない
機能性表示食品となっております。
機能性関与成分としましては、
GABA（gamma-Aminobutyric acid）
GABAは血圧が高めの方の血圧を下げる機能
が科学的根拠をもって報告されています。
ドライフルーツ感覚で食べれる
黒ニンニクは継続的に摂取しやすいので
おすすめです。
購入方法
予約販売となります。
ご希望の方は、10月6日（金）17時まで
店頭でご予約ください。
非会員様はネットショップにで
ご対応させていただきます。
商品情報
詳細はCOREのネットショップをご確認ください。
柏崎青果 熟成おいらせ黒にんにく（お得用760g） | CORE SELECTION STORE (stores.jp)
PERSONAL GYM CORE
CORE監修オリジナルプロテイン
好評発売中です（人工甘味料不使用）
CORE監修プロテイン
6月3日青森朝日放送
夢はここから生放送ハッピィで紹介させていただきました
イベントの優勝賞品として贈呈もさせていただいてます。
好評販売中で、会員様だけでなく、
どなたでもご購入可能です。
CORE SELECTION STORE (stores.jp)
ポージング講師（J CLASSIC）
J-CLASSIC公式・認定講師 – J-CLASSIC OFFICIAL WEBSITE
パーソナルジム
ご興味ある方は、ぜひ1度ご連絡ください。
※10月度の回数券・会員様募集枠あります。
お気軽にお問い合わせください✉
ビジター枠は予約表で空いている時間でしたらいつでも
可能ですので、予約ページより、ご予約お待ちしております。
PERSONAL GYM CORE｜予約ページ | Coubic
※COREコラムは毎週金曜更新予定です
