82~トレーニングの基本5原則~

（2022 K CLASSIC FAINAL 大邱）

みなさん、こんにちは。 PERSONAL GYM COREのTAKUMAです。

ダイエットに役立つコラムです📒

内容は、サクッと読めるレベル。

今回はトレーニングの基本5原則についてです。

自宅トレーニングでも行える運動のリンクもぜひご覧ください⇩

よく言う原理原則というワード。

前回コラムではトレーニングの3原理についてご紹介しました。

原理は、「物事の根本と仕組み」
原則は、「多くの場合に当てはまる決まり」なので、トレーニングにおいても効率よくトレーニング効果を得るために必要な真理と言えます。

今回はトレーニングの5原則について紹介します。

バランスよく全身の筋肉を鍛えること

一つの部位だけ鍛えるとバランスが悪くなります

どの筋肉を使っているか意識してトレーニングすること

トレーニングの目的、意味を理解してトレーニングすることで効果が劇的に変わります。マッスルマインドコネクション（MMC：Muscle Mind Connection）とも言います

負荷を徐々に上げていくこと

常に同じ負荷だと筋肉の成長が停滞したり、一気に負荷を上げるとケガをするリスクがあります

同じ動作を何回も繰り返すこと

トレーニングを一回頑張っただけでは効果は出にくいです。継続することが成果につながります

自分の体に合ったトレーニングをすること

どのトレーニングにおいても個人差はあります。もともとの筋力や柔軟性、骨格による違いはあるため、自身のカラダが今どの状態にあるのか明確にし、自分にあったトレーニングを自分のペースでコツコツと頑張りましょう！

「なりたいカラダはつくれる」と原理原則が教えてくれていますね📝

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