こんにちは！ PERSONAL GYM CORE代表のTAKUMAです！
今日は打合せ関係でドタバタしており、コラム更新が夜遅めに
なってしまいました。
中身はライトなボリュームにしつつ
読みやすい内容で更新します。
デスクワーク中心ですと
昼食後に眠気が…
なんていう方も少なくないと思います。
カフェインを摂ると眠気が覚めて
仕事がはかどりますぜ！
という効果はある一方で
注意してほしい点もあるので
ぜひ読んでみてください。
栄養ドリンクで疲労は回復するのか！？
今やコンビニでも
多くのエナジードリンクや栄養ドリンクが
販売され、気軽に購入できる世の中です。
なんか疲れているな…と感じて
一本飲むと、元気が出てくるぞ！！
疲れ知らずだな自分と思っている方が
いたら注意です。
実はこれ、疲労回復しているのではなく
「カフェイン」や「砂糖」によって
覚醒作用をもたらし、疲労をマスキングして
いるのです😱
肝心の疲労はというと
回復はしておらず、むしろ
蓄積されております💦
疲労をためない働き方や
質の良い睡眠をとることが
最も重要です。
シュガーレスだと良いのか！？
砂糖はダイエット的にもＮＧだし
ノンシュガー・シュガーレスだといいんじゃない？
と思った方も油断はできないですよ🙄
これらのタイプは
砂糖の代わりに人口甘味料が入っているのですが
血糖値は上がらなくでも
インスリンは分泌されます。
インスリンは血糖値を下げる働きを
持っています。
つまり、血糖値が上がっていないのに
血糖値が下がることによる
「低血糖状態」になります。
引き起こしやすいので注意しましょう⚠
最後に
中には味が好きで飲まれる方もいらっしゃる
と思います。
飲む習慣があるという方は
まずは生活を見直して
本当に必要なときに
限定してもらえると
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