こんにちは！
PERSONAL GYM CORE代表のTAKUMAです！
ようやく青森でも20℃付近を記録することが
多くなり、散歩日和だなと感じる今日この頃。
運動だけでなく、日常生活でも
大事な筋肉の一つ「腸腰筋」について
少し紹介します📝
遅筋繊維と速筋繊維
筋肉を構成している筋繊維には、
主に遅筋と速筋に分けられます。
遅筋は赤筋ともいい、疲れにくく
長く収縮し続けることができます。
これに対して、速筋は白筋ともいい、
疲れやすいが、すばやく収縮できます。
筋力トレーニングを行うときの方法としては
速筋繊維は高負荷低回数
遅筋繊維は低負荷高回数
が良いと言われています。
一般的には
カラダの表層にある筋（アウターマッスル）
には速筋、
深層筋（インナーマッスル）には
遅筋の割合が多いことが知られています。
例えば、
腸腰筋はカラダの深層にある筋肉で
もも上げなどで股関節が動くことによって
使われます。
腸腰筋
この腸腰筋は衰えると
次のことを招いてしまいます。
姿勢保持力や体幹部の安定性が低下する
走力が低下する
内臓脂肪がつきやすくなる
特に高齢者では転倒のリスクが高まる
腸腰筋を衰えさせないために、
低負荷高回数に相当する
トレーニングを取り入れていきましょう。
椅子に座ってもも上げをしたり、
ニーアップ、スクワットなどがおすすめです✅
（1セット15~25回を2セットからやってみましょう）
大変好評のCOREオリジナルプロテインも運動のお供にどうぞ👇
商品紹介
ボタニカルプロテイン（パッケージリニューアル）
ソイ・ピー・ヘンプの植物由来のブレンドで
自然な甘さのショコラ味。
6種のスーパーフード、6種のビタミンB群、ビタミンC、天然由来ミネラル、腸内環境活性化成分配合で、人工甘味料不使用にこだわり、美容と健康に内側からサポートします。
ダブルプロテイン
即効性のホエイプロテインと
遅効性のソイプロテインを配合し、
トレーニング後のたんぱく質補給をサポートします。
弘前のカフェをイメージして
甘くて飲みやすいアップルパイ味に仕上げました🍎
そして、両フレーバーとも腸内環境活性化をサポート
するイヌリンが含まれています📝
水溶性食物繊維で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます
販売価格
1袋（500ｇ）：￥3,000（税込￥3240）
キャンペーン
①ご来店回数（ご購入プラン）に応じてダブルプロテインをプレゼント！！（最大４袋）
４回→１袋
８回→２袋
１６回以上→４袋
※これまでご来店された方も対象です◎
②３袋同時購入でダブルプロテインを１袋プレゼント！！
店頭（会員様のみ）またはネットショップにて
実施します。
ネットショップ https://personal-gym-core.stores.jp/
PERSONAL GYM CORE
ポージング講師（J CLASSIC）
K CLASSICで総合優勝してプロを獲得した
レッスンが青森県弘前市で受けれます。
J-CLASSIC公式・認定講師 – J-CLASSIC OFFICIAL WEBSITE
パーソナルジム
ご興味ある方は、ぜひ1度ご連絡ください。
※4月度の回数券・会員様募集枠あります。
お気軽にお問い合わせください✉
ビジター枠は予約表で空いている時間でしたらいつでも
可能ですので、予約ページより、ご予約お待ちしております。
PERSONAL GYM CORE｜予約ページ | Coubic
